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एक छोटी सी तारीफ रिश्ते में ला सकती है बड़ा बदलाव, रिसर्च में सामने आया कनेक्शन | Diarch News
एक छोटी सी तारीफ रिश्ते में ला सकती है बड़ा बदलाव, रिसर्च में सामने आया कनेक्शन
रिश्ते में पार्टनर की कोशिशों को पहचानना और दिल से धन्यवाद कहना अपनापन बढ़ा सकता है। कई रिसर्च में gratitude और appreciation का संबंध relationship satisfaction और commitment जैसे पहलुओं से पाया गया है।
Sapna Kashyap
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पटना, 15 सितंबर। रिश्ते को मजबूत बनाए रखने के लिए हमेशा महंगे गिफ्ट या बड़े वादों की जरूरत नहीं होती। कई बार पार्टनर की छोटी कोशिश को पहचानना और दिल से उसका शुक्रिया करना भी रिश्ते में अपनापन बढ़ा सकता है। मनोवैज्ञानिकों की कई रिसर्च में पार्टनर के प्रति ग्रैटिट्यूड और रिश्ते की संतुष्टि, कमिटमेंट तथा एक-दूसरे के प्रति सकारात्मक व्यवहार के बीच संबंध देखा गया है।
पार्टनर की कोशिश को पहचानना क्यों जरूरी?
रिश्ता पुराना होने के साथ छोटी-छोटी मदद अक्सर सामान्य लगने लगती है। पार्टनर आपकी बात सुनता है, मुश्किल समय में साथ देता है या घर की जिम्मेदारियां संभालता है, लेकिन धीरे-धीरे इन प्रयासों पर ध्यान कम हो सकता है। ऐसे में उसकी कोशिश की सराहना करना उसे यह महसूस करा सकता है कि उसकी मेहनत और मौजूदगी आपके लिए महत्वपूर्ण है।
2012 की रिसर्च ने क्या बताया?
एमी गॉर्डन और उनकी टीम की 2012 की रिसर्च में पार्टनर की सराहना और ग्रैटिट्यूड के बीच संबंध का अध्ययन किया गया। शोध में संकेत मिला कि जिन्हें लगता था कि पार्टनर उनकी कद्र करता है, वे भी अपने साथी के प्रति अधिक appreciative और responsive पाए गए। कुछ विश्लेषणों में appreciation का संबंध रिश्ते के commitment से भी देखा गया।
2019 की स्टडी में ग्रैटिट्यूड का कनेक्शन
योबिन पार्क और उनकी टीम की 2019 की रिसर्च में पांच अध्ययनों के जरिए यह देखा गया कि पार्टनर से मिलने वाला gratitude expression रिश्ते से कैसे जुड़ सकता है। शोध में संकेत मिला कि जब लोगों को साथी की ओर से अधिक appreciation महसूस हुआ, तो relationship satisfaction और commitment से जुड़े कुछ नकारात्मक प्रभाव कमजोर दिखाई दिए।
562 कपल्स पर 2023 की रिसर्च
2023 में पार्क, गॉर्डन और उनकी टीम ने छह longitudinal datasets में 562 couples यानी 1,124 लोगों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। अलग-अलग अध्ययनों में प्रतिभागियों पर लगभग दो सप्ताह से छह महीने तक नजर रखी गई। ज्यादा gratitude का संबंध शुरुआती relationship satisfaction और commitment से देखा गया और समय के साथ commitment से भी संबंध सामने आया।
सिर्फ तारीफ नहीं, सही तारीफ जरूरी
पार्टनर की तारीफ केवल कपड़े या लुक तक सीमित नहीं होनी चाहिए। जैसे, “तुमने मेरी बात बिना जज किए सुनी, इससे मुझे अच्छा लगा।” ऐसी specific appreciation सामने वाले को उसकी कोशिश का महत्व समझा सकती है।
क्या हर दिन तारीफ करना जरूरी है?
ऐसा कोई वैज्ञानिक नियम नहीं है कि हर दिन तय संख्या में तारीफ करनी ही चाहिए। जरूरी यह है कि पार्टनर की अच्छी कोशिशों को सामान्य मानकर लगातार नजरअंदाज न करें। सच्चा धन्यवाद, छोटी सराहना और मुश्किल समय में साथ देना रिश्ते में सकारात्मक असर डाल सकता है।
तारीफ रिश्ते की हर समस्या का इलाज नहीं
ग्रैटिट्यूड रिश्ते की सभी परेशानियां खत्म करने का फॉर्मूला नहीं है। बार-बार झगड़े, भरोसे की कमी या गंभीर मतभेद हों तो खुली बातचीत और जरूरत पड़ने पर विशेषज्ञ की मदद भी जरूरी हो सकती है। रिसर्च मुख्य रूप से संबंध (association) दिखाती है, यह साबित नहीं करती कि केवल तारीफ करने से हर रिश्ता बेहतर हो जाएगा।
