नई दिल्ली | 13 अगस्त 2026
दिनभर काम करने के बाद थकान महसूस होना सामान्य है, लेकिन अगर बिना ज्यादा मेहनत के भी बार-बार थकान, कमजोरी या ऊर्जा की कमी महसूस हो रही है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। लगातार थकान के पीछे नींद की कमी, खराब खान-पान और तनाव जैसे सामान्य कारण हो सकते हैं, लेकिन कभी-कभी यह किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकती है।
नींद पूरी नहीं होना भी बड़ी वजह
रात में पर्याप्त नींद नहीं लेना या बार-बार नींद टूटना अगले दिन थकान का कारण बन सकता है। तेज खर्राटे, रात में सांस रुकने या हांफने जैसी समस्या के साथ दिन में नींद और थकान रहे, तो स्लीप एपनिया की जांच जरूरी हो सकती है।
एनीमिया में भी लगातार रह सकती है कमजोरी
आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया थकान के साथ कमजोरी, सांस फूलना, दिल की धड़कन तेज महसूस होना और त्वचा का पीला या फीका दिखना जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर खून की जांच की सलाह दे सकते हैं।
डायबिटीज और थायरॉइड भी हो सकते हैं कारण
बहुत ज्यादा थकान के साथ लगातार प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना या बिना वजह वजन कम होना डायबिटीज से जुड़ा हो सकता है। वहीं थायरॉइड की गड़बड़ी भी ऊर्जा और शरीर की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती है।
तनाव और खराब खान-पान का असर
लगातार तनाव, चिंता, खराब डाइट, कम शारीरिक गतिविधि और कुछ दवाएं भी थकान बढ़ा सकती हैं। नियमित और संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद और रोजाना हल्की शारीरिक गतिविधि ऊर्जा बनाए रखने में मदद कर सकती है।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर थकान कुछ हफ्तों से बनी हुई है, रोजमर्रा के काम प्रभावित हो रहे हैं या आराम, बेहतर भोजन और पर्याप्त पानी के बावजूद सुधार नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी, बेहोशी जैसा महसूस होना, तेज या अनियमित धड़कन या असामान्य रक्तस्राव के साथ थकान हो तो तत्काल चिकित्सा सहायता लें।
