नई दिल्ली, 25 सितंबर। किसी रिश्ते का खत्म होना भावनात्मक रूप से मुश्किल हो सकता है। ब्रेकअप के बाद एक्स की याद आना, अकेलापन महसूस होना या बार-बार पुरानी बातें याद करना सामान्य अनुभव हो सकता है। ऐसे समय में खुद पर जल्दी से सब कुछ भूल जाने का दबाव डालने के बजाय अपनी भावनाओं को समझना और धीरे-धीरे रोजमर्रा की जिंदगी पर ध्यान देना जरूरी है।
अपनी भावनाओं को समय दें
ब्रेकअप के बाद उदासी, गुस्सा या अकेलापन महसूस हो सकता है। इन भावनाओं को नजरअंदाज करने के बजाय खुद को उन्हें समझने का समय दें। खुद को दोष देने या हर बात के लिए अपनी गलती खोजने से बचें। हर रिश्ते के खत्म होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं।
एक्स की प्रोफाइल से बनाएं थोड़ी दूरी
अगर बार-बार एक्स की सोशल मीडिया प्रोफाइल, पुरानी तस्वीरें या मैसेज देखने से परेशानी बढ़ती है, तो कुछ समय के लिए दूरी बनाना मददगार हो सकता है। जरूरत लगे तो प्रोफाइल को म्यूट या अनफॉलो कर सकते हैं। इससे बार-बार पुरानी यादों में जाने से बचने में मदद मिल सकती है।
खुद को पसंद के कामों में व्यस्त रखें
ब्रेकअप के बाद खाली समय में पुरानी बातें ज्यादा याद आ सकती हैं। ऐसे में दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं। फिल्म देखना, किताब पढ़ना, घूमने जाना, एक्सरसाइज करना या अपनी पसंद का कोई काम करना दिनचर्या को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
नींद और खान-पान का रखें ध्यान
भावनात्मक तनाव के दौरान खाने-पीने और नींद की दिनचर्या प्रभावित हो सकती है। समय पर खाना खाएं, पर्याप्त पानी पिएं और नियमित नींद लेने की कोशिश करें। अपनी रोजमर्रा की बेसिक जरूरतों का ध्यान रखना इस दौर में खास तौर पर जरूरी है।
खुद की तुलना दूसरों से न करें
मूव ऑन करने का कोई तय समय नहीं होता। किसी व्यक्ति को कुछ हफ्ते लग सकते हैं, जबकि किसी को इससे ज्यादा समय लग सकता है। इसलिए दूसरों से अपनी तुलना करने के बजाय अपनी गति से आगे बढ़ने की कोशिश करें।
जरूरत पड़ने पर मदद लें
अगर लंबे समय तक उदासी बनी रहे और पढ़ाई, काम, नींद या रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होने लगे, तो किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें। जरूरत महसूस होने पर मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की मदद लेना भी उचित विकल्प हो सकता है।
